Informieren Sie sich über Möglichkeiten, eine gesunde Haut zu bekommen, denn – um ein bekanntes Sprichwort zu paraphrasieren – in einer gesunden Haut steckt ein gesunder Geist!

Im Alltag denken wir nicht wirklich darüber nach, wie viel wir unserer Haut verdanken. Und genau das ist es, was uns unter anderem schützt. vor Temperaturschwankungen, Strahlung oder Verletzungen. Darüber hinaus ist es eine wirksame Barriere gegen das Eindringen von für den Körper schädlichen Mikroorganismen und chemischen Verbindungen. Die Hautoberfläche eines Erwachsenen beträgt etwa 1,5–2 m2. Wenn sich Ihre Hautpflegerituale bisher also auf das Gesicht beschränkt haben, lohnt es sich, über eine Änderung Ihrer Gewohnheiten nachzudenken.

Wie sieht gesunde Haut aus?

Viele von uns haben sich oft gefragt, wie man eine gesunde Haut bekommt und was man tun oder essen kann, um ihr schönes Aussehen zu bewahren. Die Antwort ist komplex, aber es lohnt sich, bei den Grundlagen anzufangen, d. h. mit einer konstanten und systematischen Pflege, die dem Alter und Zustand Ihrer Haut angemessen ist, sowie mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Vitaminen und Mikronährstoffen ist. Wie sollte gesunde Haut aussehen?

• gut mit Feuchtigkeit versorgt

• fest und elastisch

• keine Verfärbungen oder geplatzten Kapillaren

Mit der richtigen Pflege können Sie sich schon bald über diese Haut freuen.

Wie halten Sie Ihre Haut gesund?

Grundlage der Hautpflege ist eine gründliche Reinigung und Feuchtigkeitsversorgung – tägliche Pflegerituale sollten für uns laut vielen Spezialisten zur ebenso selbstverständlichen Gewohnheit werden wie das Zähneputzen. Zur Reinigung gehört nicht nur das gründliche Waschen und Entfernen des Make-ups, sondern auch das Peeling der Oberhaut. Durch das richtige Peeling entfernen Sie abgestorbene Zellen, überschüssigen Talg und Schmutz und helfen so, die Poren zu öffnen. Durch das Peeling wird die Selbstregeneration der Haut angeregt und es werden Reparaturprozesse in Gang gesetzt.

Ein ganz wichtiger Aspekt ist die Auswahl der Präparate angepasst an das Alter und den Zustand unserer Haut – was fettiger Haut hilft, kann beispielsweise gefäßschädigender Haut schaden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst zu bestimmen, ob Sie trockene, fettige, normale oder Mischhaut haben, experimentieren Sie nicht, sondern wenden Sie sich an einen Fachmann: einen Dermatologen oder eine Kosmetikerin. Die Fachkraft berät Sie hinsichtlich der Pflege Ihrer Haut, um diese optimal zu versorgen.

Gesunde Haut im Herbst und Winter

Wenn sich die Wetterbedingungen ändern, lohnt es sich, leichte Anpassungen an Ihrer Hautpflegeroutine vorzunehmen. Nach intensiven Sonnenbädern im Sommer beginnt die nasse Jahreszeit – Kälte, Wind und trockene Luft in beheizten Räumen können zu Austrocknung und Rissbildung der Haut führen. Wenn Sie sich auch im Herbst und Winter über eine gesunde Haut freuen möchten, dürfen Sie die tägliche Feuchtigkeitsversorgung und Pflege der Haut nicht vergessen – eine gute Lösung sind Präparate mit zusätzlichem Gehalt an Allantoin und D-Panthenol. Unterschätzen Sie auch die UV-Strahlung nicht – die Sonne ist im Winter genauso gefährlich für die Haut wie im Sommer. Wählen Sie deshalb Kosmetika mit hohem Lichtschutzfaktor.

Sorgen Sie für eine gesunde Haut von innen

Hautpflege sollte von innen beginnen. Eine falsche Ernährung sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper wirken sich negativ auf das Aussehen und den Zustand der Haut aus. In der Hektik des Alltags denken wir oft gar nicht darüber nach, welche Auswirkungen das, was wir essen und trinken, auf unsere Haut hat. Wenn Sie sich über eine gesunde, makellose Haut freuen möchten, sollten Sie Ihre Hautpflegerituale mit einer ausgewogenen Ernährung begleiten, die sich positiv auf Feuchtigkeit und Festigkeit der Haut auswirkt.

Bevor wir Ihnen sagen, was Sie essen sollten, um Ihre Haut gesund zu halten, konzentrieren wir uns auf die richtige Flüssigkeitszufuhr. Wenn man bedenkt, dass sich fast 20 % des Körperwassers in der Haut befinden, ist es nicht verwunderlich, wie wichtig eine optimale Flüssigkeitsaufnahme ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers beeinflusst die Durchblutung sowie die Elastizität und Festigkeit der Haut. Wasser spült Giftstoffe aus, was sich auch auf das gesunde Erscheinungsbild der Haut auswirkt. Die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt uns im Kampf gegen Cellulite, splitternde Nägel und Haare.

Ernährung für eine gesunde Haut

Was sollte eine Ernährung zur Unterstützung einer gesunden Haut beinhalten? Vor allem Produkte, die reich sind an:

• Vitamin A

• Vitamin E

• Vitamin C.

Vitamine: C und E sind die stärksten Antioxidantien, oft als Vitamine der Jugend bezeichnet, die den Alterungsprozess der Haut verzögern, das Gewebe vor Schäden schützen und seine Erneuerung unterstützen. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit großen Mengen an Gemüse und Obst, darunter: grüne Petersilie, Grünkohl, Paprika, Preiselbeeren, Zitrusfrüchte. Vitamin A ist zusammen mit seinem Provitamin Beta-Carotin für die Normalisierung der Talgsekretion und der Hautfeuchtigkeit verantwortlich. Du findest es in orangefarbenem Gemüse und Obst (z. B. Karotten, Kürbisse, Aprikosen) sowie in Fleisch, Milch und Milchprodukten.

Lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Haut einzunehmen?

Nicht zu vergessen sind auch die für die Haut wichtigen Mineralstoffe wie Zink, Selen, Silizium, Schwefel und Kupfer. Ihr Mangel wirkt sich negativ auf den Zustand der Haut aus – er führt zu Feuchtigkeitsmangel, Trockenheit und Schuppenbildung und schwächt zudem Haare und Nägel. Makro- und Mikroelemente lassen sich dem Körper am besten über eine entsprechende Ernährung zuführen, es lohnt sich jedoch, den Regenerationsprozess der Haut mit bewährten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.

Was ist Kollagen?

Wenn wir über gesunde Haut sprechen, können wir die Bedeutung von Kollagen nicht ignorieren, dem Grundbaustein aller Gewebe im Körper. Es kommt in Muskeln, Sehnen, Knochen, Blutgefäßen und natürlich der Haut vor. Wie funktioniert es? Kollagen bildet elastische Strukturen, sogenannte Kollagenfasern, die die Haut dehnungsresistent machen.

Nicht ohne Grund wird es das Protein der Jugend genannt. Obwohl Kollagen am häufigsten mit Proteinen in Verbindung gebracht wird, die zur Erhaltung gesunder Gelenke und Knochen beitragen, ist es ihm zu verdanken, dass die Haut elastisch und straff ist – natürliches Kollagen ist für die Aufrechterhaltung des richtigen Feuchtigkeitsniveaus der Haut und die Erneuerung ihrer Zellen verantwortlich.

Wann sollte man Kollagen einnehmen?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab – dies geschieht ab dem 26. Lebensjahr und durch den Verlust treten erste Zeichen der Alterung auf, die Haut verliert ihre jugendliche Festigkeit. Es lohnt sich, auf die richtige Menge Kollagen zu achten, nicht nur wenn Sie einen Verbündeten gegen Falten suchen, sondern auch wenn Sie gesunde Haare und Nägel haben möchten, denn ein Kollagenmangel führt zu deren Schwächung und Brüchigkeit. Auch Menschen mit intensiver körperlicher Betätigung sollten auf den Kollagenspiegel ihres Körpers achten.

Kollagen in der Ernährung

Wenn Sie sich fragen, ob und wie Sie Ihrem Körper Kollagen ergänzen können, werfen Sie einen Blick auf Ihre tägliche Ernährung. Kollagen ist in Nahrungsmitteln enthalten: in Gelees (Schwein, Fisch, Obst), Knochen- und Hautbrühen, Innereien, Presswurst und Schweinehaxen. Vergessen Sie bei einer Kollagendiät nicht, reichlich Gemüse und andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu essen, denn Vitamin C wird für die Synthese neuer Kollagenfasern benötigt. Eine entsprechende Ernährung wirkt sich positiv auf den Zustand des Gewebes aus und trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Haut zu verzögern.

Welches Kollagen soll ich wählen?

Nicht jeder hat die Möglichkeit, auf eine Kollagendiät umzustellen, um seinen Körper mit der entsprechenden Menge dieses wichtigen Proteins zu versorgen. Es lohnt sich, unterstützend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, denn es ist erwiesen, dass eine regelmäßige Zufuhr von Kollagen in den Körper die Hautalterung wirksam verzögert. Auf dem Markt werden viele Produkte angeboten, sodass Zweifel aufkommen können, welches Kollagen man wählen soll, um schöne Haut zu haben: natürliches Kollagen in Tablettenform, zum Trinken oder vielleicht Fischkollagen?

Probieren Sie zum Beispiel das Nahrungsergänzungsmittel der Marke NUTRIDOME – HEALTHY SKIN. Dies ist ein Kollagenpräparat für alle, die von einer gesunden und elastischen Haut träumen. Die Zusammensetzung enthält außerdem L-Arginin, das den Alterungsprozess der Zellen verzögert, sowie Hyaluronsäure, die Wasser in den Hautzellen bindet und dabei hilft, eine tiefe Feuchtigkeitsversorgung aufrechtzuerhalten. NUTRIDOME – HEALTHY SKIN ist ein Tablettenprodukt, daher besteht kein Zweifel hinsichtlich der Anwendung von Kollagen – zwei Kapseln pro Tag sind ausreichend. Produktbewertungen können Sie ganz einfach im Internet finden.

Bedenken Sie bei der Auswahl von Kollagen, dass es nicht nur wichtig ist, was Sie kaufen, sondern auch, wo Sie es kaufen. Kaufen Sie Präparate nur aus vertrauenswürdigen Quellen wie Apotheken und seriösen Geschäften, um sicherzugehen, dass das von Ihnen erworbene Ergänzungsmittel Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Der Zustand der Haut hängt von vielen Faktoren ab: von der Genetik über die tägliche Pflege, Ernährung, geeignete Nahrungsergänzungsmittel bis hin zum Lebensstil. Wir leben in einer Umgebung, in der sich die Umweltbedingungen verschlechtern und unsere Haut täglich einer Schwächung ausgesetzt ist. Daher sollte die Pflege dieser Haut eine der grundlegenden Verantwortungen eines jeden von uns sein. Die Haut in gutem Zustand zu halten, ist ein langfristiger Prozess, der unsere tägliche Aufmerksamkeit erfordert, aber es besteht kein Zweifel, dass gesunde und schöne Haut es wert ist.