Was sind Adaptogene und wie können sie Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen?

Pflanzen werden seit Tausenden von Jahren zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Beschwerden eingesetzt. Einige davon werden Adaptogene genannt und helfen beim Kampf gegen Stress (und mehr). Erfahren Sie, wie sie wirken und welche Pflanzen bei einem stressigen Lebensstil empfehlenswert sind.

Was sind Adaptogene?

Ein Leben in ständiger Hektik, viele Aufgaben im Kopf, keine Zeit zum Ausruhen – kennen Sie das? Wer auf Hochtouren läuft, ist dauerhafter Belastung ausgesetzt. Und dies hat schwerwiegende Folgen für die Gesundheit. Sie machen sich nicht unbedingt sofort in Form von Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden bemerkbar. Einige davon können nach einigen Jahren als Krankheit erneut auftreten.

Deshalb ist es so wichtig, Stress zu bekämpfen. Eine wirksame Waffe sind Adaptogene. Sie haben in letzter Zeit viel Aufsehen erregt, aber wenn Sie noch nichts von ihnen gehört haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was sie sind? Dabei handelt es sich um Pflanzen, die – wie der Name schon sagt – die Anpassungsfähigkeit an Stress steigern.

[[Produkte_1]]

Damit sind ihre wertvollen Eigenschaften jedoch noch nicht erschöpft. Sie werden auch wegen ihrer antioxidativen Wirkung empfohlen (was sehr wichtig ist in einer Zeit, in der man fast täglich Faktoren ausgesetzt ist, die die Bildung freier Radikale fördern), ihrer immunmodulierenden Eigenschaften und ihrer positiven Wirkung auf die Leber.

Welche Pflanzen haben adaptogene Wirkungen? Ihre Liste ist lang. Zu den beliebtesten gehören:

Ginseng,
Ashwagandha,
Chinesische Schisandra,
Gotu Kola,
Rhodiola rosea,
Maca-Wurzel.

Die oben genannten Stress- (und andere) Adaptogene sind in Nahrungsergänzungsmitteln der Marke Nutridome enthalten, beispielsweise in Ginseng , Rhodiola rosea-Wurzelextrakt oder Maca-Wurzelextrakt.

[[Produkte_2]]

Adaptogene gegen Stress

Wie wirken Adaptogene bei Stress ? Sie sind eine unschätzbare Hilfe bei einem stressigen Lebensstil, weil:

Verbesserung der Funktion des zentralen Nervensystems (dies ist wichtig, da langfristiger Stress mit Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen verbunden ist);
eine beruhigende Wirkung haben;
Sie helfen bei Schlafstörungen, übermäßiger Müdigkeit, hormonellem Ungleichgewicht und geschwächter Immunität (Probleme, die bei langfristiger Stressbelastung auftreten können).

Die Auswahl an Adaptogenen ist groß. Prüfen Sie deshalb vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels, auf welche Zusammensetzung Sie bei Dauerstress achten müssen. Nachfolgend finden Sie Beispiele für Pflanzen, die in einem solchen Fall empfehlenswert sind.

Chinesische Schisandra

Es handelt sich um eine in Ostasien beheimatete Pflanze, deren Früchte einen charakteristischen Zitronenduft verströmen. Es wird seit Jahren in der chinesischen Medizin verwendet. Aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung wird es nicht nur in Asien, sondern auch in anderen Teilen der Welt geschätzt.

Schisandra chinensis enthält Substanzen, die bei Erschöpfungszuständen – sowohl körperlich als auch geistig – hilfreich sind. Darüber hinaus ist es eine wertvolle Quelle für Antioxidantien sowie für Inhaltsstoffe, die bei der Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Anämie wichtig sind.

Ashwagandha

Es ist auch als „Withania somnifera“, „Indischer Ginseng“ oder „Winterkirsche“ bekannt. Es ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Dass es auch heute noch verwendet wird, beweist seine einzigartigen Eigenschaften.

Ashwagandha senkt den Spiegel des sogenannten Stresshormons Cortisol. Zusätzlich sind Stoffe enthalten, die bei Schlafproblemen helfen. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Immunität aus – das ist wichtig, da Stress sich negativ auf das Immunsystem auswirkt.

[[Produkte_3]]

Rhodiola rosea

Dies ist eine weitere Pflanze, die als Stress-Adaptogen eingestuft wird. Es ist eine Quelle von Verbindungen, die bei geistiger Ermüdung helfen, die Stressresistenz erhöhen und die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern.

Darüber hinaus wird Rhodiola rosea bei Migränekopfschmerzen empfohlen, da eine der Ursachen für deren Auftreten Stress ist.

[[Produkte_4]]

Andere natürliche Methoden zur Stressbekämpfung

Wenn Sie gestresst sind, probieren Sie andere natürliche Möglichkeiten zur Stressbewältigung aus. Zusammen mit Adaptogenen helfen sie Ihnen, die Funktion des zentralen Nervensystems zu verbessern, einen tiefen Schlaf zu gewährleisten und sich vor zukünftigen Erkrankungen zu schützen.

Zu diesen natürlichen Methoden gehören:

eine gesunde Ernährung, die reich an Inhaltsstoffen wie Magnesium, B-Vitaminen, Antioxidantien und mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ist (deren Quellen beispielsweise Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sowie fetter Seefisch sind);
körperliche Aktivität;
Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen, Visualisierung).

Eine weitere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, beruhigende Musik zu hören, einen Spaziergang im Wald zu machen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Jeder mag andere Dinge. Finden Sie also heraus, welche Methode für Sie am besten funktioniert.

Kurzfristiger Stress ist eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers. Langfristig hat dies wiederum verheerende Auswirkungen. Deshalb ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, Ihre Stressresistenz zu erhöhen und seine negativen Auswirkungen zu verhindern.

Dies können Adaptogene sein, die in Kombination mit einer gesunden Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken eine wirksame Waffe im Kampf gegen Stress darstellen.

[[Produkte_5]]