Was tun, um Schwitzen zu vermeiden? Möglichkeiten, mit übermäßigem Schwitzen umzugehen 
Übermäßiges Schwitzen bei geringer Anstrengung ist ein unangenehmes Leiden, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Schätzungsweise 1–3 % der Bevölkerung leiden unter diesem Problem. Was sind die Ursachen für Schwitzen? Was tun, um dem Schwitzen vorzubeugen und stattdessen in jeder Situation Frische zu genießen? Wir prüfen!
Übermäßiges Schwitzen bei geringer Anstrengung – Ursachen
Auf unserer Haut befinden sich mehrere Millionen Schweißdrüsen. Wir schwitzen an heißen Tagen, bei Stress oder körperlicher Anstrengung . Schwitzen ist eine natürliche Körperreaktion und soll den Körper vor Überhitzung schützen. Manche von uns schwitzen unabhängig von äußeren Bedingungen – warum? Bei manchen Menschen sind genetische Faktoren dafür verantwortlich, bei anderen ist es ein Anzeichen einer Infektion oder Krankheit.
Zu den häufigsten Ursachen für übermäßiges Schwitzen zählen:
- Alkoholvergiftung ,
- ungeeignete Ernährung ,
- Fettleibigkeit ,
- hormonelle Veränderungen ,
- Hyperthyreose ,
- Wechseljahre ,
- Schwangerschaft und Wochenbett ,
- Grippe ,
- Tuberkulose ,
- Parkinson-Krankheit ,
- Diabetes mellitus .
Wie kann man schwitzenden Händen vorbeugen?
Übermäßiges Schwitzen, auch Hyperhidrose genannt, ist normalerweise lokal begrenzt. Dabei kommt es meist zu übermäßigem Schwitzen an bestimmten Körperstellen. Dies können Achselhöhlen, Füße, Hände oder sogar Gesicht und Kopf sein. Wie kann man übermäßiges Schwitzen verhindern? Beginnen wir mit den Händen, die bei vielen Menschen unter dem Einfluss von Stress, Angst oder anderen starken Emotionen feucht werden.
Basis der Pflege schwitzender Hände ist häufiges Waschen mit antibakterieller Seife , sowie gründliches Desinfizieren und Abtrocknen – am besten mit einem privaten Handtuch oder einem Einmal-Papiertuch. Zusätzlich lohnt es sich, zu einem Creme-Deo zu greifen, das die Schweißsekretion hemmt. Verreiben Sie einfach eine kleine Menge des Produkts zwischen Ihren Händen (den Überschuss können Sie auf Ihre Füße oder Achseln auftragen) und genießen Sie die Frische und Zartheit.
Übermäßiges Schwitzen an Kopf und Gesicht ohne Fieber
Übermäßiges Schwitzen der Kopfhaut und des Gesichts ist ein ernstes Problem, mit dem Frauen während der Hormonumstellung sehr häufig zu kämpfen haben. Pubertät, Schwangerschaft und Menopause sind die häufigsten Ursachen für übermäßiges Schwitzen in dieser Zone. Das Problem ist ernst, da übermäßiges Schwitzen an Kopf und Gesicht sofort sichtbar ist. Zu den Nebenwirkungen zählen ruinierte Haare und Make-up, verstopfte Poren und Ausbrüche.
Wie kann man übermäßiges Schwitzen an diesen Stellen bekämpfen? Wir versuchen täglich, Naturkosmetik mit einfachen Inhaltsstoffen zu verwenden. Grundlage der Gesichtspflege sollten Reinigung und Feuchtigkeitsversorgung sein. Masken helfen, die Talgsekretion zu regulieren. Wenn Make-up, sollte es zart und leicht sein. Übertreiben Sie es nicht mit mattierenden Produkten, denn durch die fehlende Feuchtigkeitszufuhr kann es zu noch mehr Schweißproduktion kommen.
Um übermäßiges Schwitzen der Kopfhaut zu verhindern, verwenden Sie milde Shampoos und nicht beschwerende Spülungen. Beruhigende Shampoos mit Grüntee-Extrakt wirken gut. Solche Produkte erfrischen , beruhigen und lindern gereizte Kopfhaut und stärken darüber hinaus die Haarzwiebeln und normalisieren die Funktion der Talgdrüsen. Einen Versuch ist es wert! Wir sollten Trockenshampoos vermeiden, da diese in Kombination mit starkem Schwitzen zu einer Schädigung der Kopfhaut führen können.
Hausmittel gegen Achselschweiß
Eine der wirksamsten, aber auch recht invasiven Methoden zur Behandlung übermäßigen Schwitzens im Achselbereich ist die Verwendung pharmakologischer Mittel und kosmetischer Blocker. Bevor wir zu ihnen greifen, probieren wir sanftere und hautverträglichere Hausmittel aus. Was hilft gegen übermäßiges Schwitzen unter den Achseln?
1. Luftige Alltagskleidung : Schwitzen wir besonders stark im Achselbereich, sollten wir luftige, locker sitzende Kleidung wählen – unbedingt aus Naturstoffen wie Leinen oder Baumwolle. Synthetische Fasern lassen keine Luft durch und fördern die Schweißbildung.
2. Spezielle Trainingskleidung : Bei körperlicher Betätigung empfiehlt es sich, Kleidung aus speziellen atmungsaktiven Stoffen zu tragen, die den Schweiß ableiten und zur Kühlung des Körpers beitragen. Der Trainingskomfort in solcher Kleidung ist unvergleichlich höher als beim Training in einem Baumwoll-T-Shirt.
3. Anti-Schweiß-Pads : Wenn wir unsere Kleidung vor unschönen Flecken unter den Armen schützen möchten, können wir zu speziellen Anti-Schweiß-Pads greifen. Ausgestattet mit einer antibakteriellen Schicht schützen sie uns vor unangenehmen Gerüchen und sorgen für ein angenehmes Tragegefühl den ganzen Tag.
4. Baden in lauwarmem Wasser : Um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden, sollten wir sehr heiße Bäder, langes Liegen in der Badewanne und Saunagänge vermeiden. Eine kühlere Dusche gibt Ihnen nicht nur Energie für den ganzen Tag, sondern hemmt auch die Aktivität Ihrer Schweißdrüsen. Das einfachste Hausmittel gegen Achselschweiß ist die Änderung der Wassertemperatur auf eine niedrigere Temperatur.
5. Erfrischende Duschkosmetik : Verwenden Sie zum Baden Produkte mit erfrischenden Formeln. Dies könnte beispielsweise das Done Sports Bodycare Körper- und Haarwaschgel sein, das das natürliche Mikrobiom ausgleicht, die Mikrozirkulation anregt, Rötungen reduziert und natürlich die Haut erfrischt.
6. Natürliche Creme-Deodorants : Anstatt klassische Antitranspirantien aus der Drogerie zu verwenden, können wir natürliche Creme-Deodorants ausprobieren. Wunderschöner Duft, natürliche Zusammensetzung und eine vegane Formel auf Basis antibakterieller ätherischer Öle. Es ist wichtig zu wissen, dass Creme-Deodorants den natürlichen Prozess der Wärmeregulierung nicht stören. Nur Gesundheit!
Backpulver und andere Methoden gegen Schweißfüße
Übermäßiges Schwitzen der Füße ist ebenfalls ein erhebliches Problem. An den Füßen befinden sich eine Vielzahl von Schweißdrüsen und die Schweißbildung kann durch Faktoren wie Socken aus synthetischen Materialien, nicht atmungsaktives Schuhwerk oder mangelnde Hygiene verstärkt werden. Übermäßiges Schwitzen führt zu einem intensiven, unangenehmen Geruch. Ein feuchtes Milieu begünstigt außerdem die Entstehung von Pilzinfektionen. Was kann man gegen übermäßiges Schwitzen an den Beinen tun? Welche Methoden sollen verwendet werden?
Starkes Fußschwitzen reduziert:
- Verwendung von Socken aus natürlichen Stoffen : Baumwolle, Leinen, Kaschmir.
- Tragen Sie atmungsaktives Schuhwerk : Wählen Sie im Sommer Sandalen statt geschlossener Schuhe und versuchen Sie, zu Hause barfuß zu laufen.
- Verwenden Sie antibakterielle Sprays : Wenn Sie Ihre Schuhe tagsüber nicht ausziehen können, versuchen Sie, Ihre Füße vor dem Anziehen mit einem speziellen Spray einzusprühen. Es verhindert das Wachstum von Bakterien und die Schweißproduktion und blockiert gleichzeitig unangenehme Gerüche.
- Anwendung von Puder : Auch Puder ist ein bewährtes Mittel, um übermäßiges Schwitzen an den Beinen zu reduzieren. Dabei können wir auf fertige Apothekenprodukte mit desinfizierender Wirkung zurückgreifen oder selbst hergestellte Präparate wie Kartoffelstärke oder Reismehl. Vorsicht ist bei der Anwendung von Natron, das oft bei Schweißfüßen empfohlen wird, denn es kann zu starken Hautreizungen führen.
Was trinken, um nicht zu schwitzen?
Entgegen dem Anschein kann Dehydrierung eine der Ursachen für übermäßiges Schwitzen ohne Fieber sein. Mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit sollten wir täglich trinken, bei heißen Temperaturen sogar mehr. Was trinken, um nicht zu schwitzen? Vorzugsweise Mineralwasser ohne Kohlensäure. Denken Sie daran, dass Kaffee, alkoholische Getränke und Zitrussäfte die Schweißproduktion steigern können. Gleiches gilt für schwere Speisen und scharfe Gewürze.
Denken Sie bei starkem Schwitzen daran, den Elektrolythaushalt des Körpers wieder aufzufüllen – übermäßiges Schwitzen trägt dazu bei, Salze und Mineralien aus dem Körper zu spülen. Bestimmte Kräuter können sich positiv auf die Schweißreduzierung auswirken. Ein Aufguss aus Salbei, Brennnessel oder Schachtelhalm hilft, die Funktion der Schweißdrüsen zu regulieren.
Übermäßiges Schwitzen bei geringer Anstrengung ist ein großes Problem. Schwitzende Hände, Füße, Kopf oder Gesicht sehen nicht nur unschön aus, sondern können auch unangenehme Folgen haben, wie zum Beispiel die Entstehung einer Pilzinfektion. Was tun, um Schwitzen zu vermeiden? Erfrischende Kosmetika, Sprays und Kräutertees können hilfreich sein. Sollte das Problem allerdings über einen längeren Zeitraum bestehen, lohnt sich ein Besuch beim Arzt, denn übermäßiges Schwitzen kann ein Symptom verschiedener Erkrankungen sein.
